[...] nie czulam, w lewej sensacje 4. Opuszczanie 4*max 5/ 5/ 4- juz w 3 serii 'klapie' wiec nie wiem czy jest sens 4 robic- poki co nie robie Ogolnie to zaspalam troche na trening (klasyczne przymkniecie oka na 5min) i nie moglam dlugo dojsc do siebie. Ale i tak jakos lepiej mi te 2 treningi robic rano, a te ciezsze po pracy- teraz jeszcze [...]
[...] No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na spacerze, pospalo sie dzisiaj i od razu lepiej. Albo trzeba bedzie pol godziny wczesniej wstawac na poranne treningi albo jednak robic wieczorami- ale jest ryzyko tloku no i czesto niestety przeszkadza mi smrodek potu... 21.04 TRENING PLECY, BARKI, KLATA 1.Podciaganie/ Ściąganie [...]
[...] i przed testem tez tak bylo. U mnie wygląda to tak: zaraz po przebudzeniu 5 minut rozciągania statycznego, codziennie gimnastyka ogólna 15 - 20 minut, co drugi dzień trening siłowy. Planuję ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu (kiedyś tak robiłem) co drugi trening ciężki siłowy, 2 -3 treningi lekkie. Jak mam nocna dwunastkę tez raczej nie robię [...]
To skąd wiesz ,że fajny,jak nie rozumiesz tych oznaczeń ??? :) To typowy prosty trening typu ciagnij -pchaj w naszym języku z podstawowymi ćwiczeniami.Zajrzyj do dziennika Macka-on często tego typu treningami ćwiczy i ma naprawdę fajne programy po polsku. A w cytowanym treningu masz przysiady ze sztangą na karku(hb),pompki na [...]
[...] to moja wina i musze poniesc konsekwencje trybu zycia;-(( a cięzary takie raczej solidne ..i do tego SW ....stąd aż 4 dni wolne.... a i jeszce jedno ojan dokladnie o ten trening Wodyna mi chodziło a teraz jeszce jedno pytanie ile Wodynowy trening razy w tygodniu?? cos tam ,o ile znowu nie popi ....yłem;-) codziennie?? albo ja żle to [...]
czytam czytam i mówię gdzies juz Cie widziałem, no i mialem. racje. City fit, robiłeś trening klatki ze wspólnym znajomym ze zdjęcia Tak zgadza się, szkoda, że zdjęcia nie masz bo nawet nie mam Cie jak skojarzyć :-) Dzisiaj Klatka i Tricepsy TRENING 1. Butterfly 3s 10-15 2. WYciskanie hantli poziomo 10x46kg 12x40kg 3. Skos ujemny na hammerze [...]
Dzisiaj barki i bicepsy w planie, wszystko na plus. Jutro normalnie wypada mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, [...]
Witam. Bardzo zainteresował mnie opisany przez Ciebie trening (świetna robota ) Sorka, że pytam o takie rzeczy, ale jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nigdy nie chodziłem na siłke - zamierzam zacząć ćwiczyć już niedługo (jak tylko lepiej zapoznam się z tym wszystkim co powinienem wiedzieć na wstępie i ułożę dietę ), ale do [...]
[...] Wg tego co tu pisza http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche posiedzialam i zdrzemnelam sie z 1,5h no i po przebudzeniu w ogole nie mialam weny. Ale dzis 10h na kuchni- nie [...]
Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]
a jeszcze jak powiem Wam jakich dzwieków slucham do treningu nabierzecie wiecej podejrzen..heher ;-)) ale teraz ad rem: nie znam skrotów z simple powodu ja kiedy zaczynałęm były tylko książki stanisłąwa Z. i jakies tyam gazety..a teraz coz..;-)) nowoczesnosc;-)) ale teraz do ojana ;-)postaram sie nie zawiesc wiecej....a czytam ?? hmm czy ja wiem [...]
[...] *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego sosu z torebki ? Oliwa polac na kasze czy pozna popic sobie ? TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]
[...] ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do toalety. Miałam ogromny wzdety brzuch, który rósł z minuty na minuty. O 21 zrobiłam jeszcze z koleżanką trening t-walkingu, na którym w ostrym świetle zobaczyłam co się ze mną stało.. Wyglądałam jak balon 2 dni przed, dzień przed odcięciem wody, 12h przed weryfikacją! Płakałam [...]
Cieciorka zależy kto ma co na myśli pisząc 'dobry trening'. Nie dźwigam jakiś niesamowitych ciężarów, ale trenuję tak by czuć partie trenowane ;-) mam siłę jak najbardziej, ale jak pisałam wcześniej nie trzymam tej diety ostatnio ciągle na 100%. Wczoraj np byłam na imprezie od 14 do 5 rano następnego dnia i jak to na imprezach... ;-) polka88 ja [...]
Jak się nie liczy to hulaj dusza :-D w potreningu jest taka pozycja 'rosol z kury' ale trudno powiedzieć co to. Nie wiem czy uskutecznie jeszcze dziś ten trening, jeździłam 2h w poszukiwaniu miejsca na przymocowanie trx. A tu wszędzie palmy i gałęzi brak :-D znalazłam plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż [...]
Jak się nie liczy to hulaj dusza :-D w potreningu jest taka pozycja 'rosol z kury' ale trudno powiedzieć co to. Nie wiem czy uskutecznie jeszcze dziś ten trening, jeździłam 2h w poszukiwaniu miejsca na przymocowanie trx. A tu wszędzie palmy i gałęzi brak :-D znalazłam plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż [...]
[...] ok i taki cięzar żeby zrobić te serie i tyle powtórzeń ile masz w planie nie forsuj się bo podniesz po miesiącu,jak chcesz robić kondycje to polecam również aeroby w dni nietreningowe ,musisz trening dopasować do swoich możliwości i obserwować swoje ciało jak ono reaguje na różne obciążenia i ćwiczenia nie zawsze będzie to czy tam ci pasować [...]
[...] a mianowicie wygląda to tak: 100B / 65T / 0 WW Będę jeść 2:1, czyli dwa dni jw bez węgli i jeden dzień jak wcześniej 100B / 30T / 80WW. Zobaczymy jak mi to pójdzie, choć sama myśl o ogrooooomnej kupie masła orzechowego napawa mnie optymizmem 8-)8-) Lecę na trening, a później wrzucę dokładną rozpiskę. Miłego tego pięknego, słonecznego dnia życzę!!
Aga ja juz pytalam Anie wczesniej o podobna kwestie hehehe kurde ja jak mam malo wegli to czuje sie płasko i to mnie wkurza wiec nie moglabym tak dlugo;pl Płaska jak płaska ale jak tu dobry trening zrobić :P
DT redukcja Maria1209
